2019霜降时节养生攻略_霜降节气养生食谱

  • 作者:  祝福语
  • 来源:  未知
  • 发表于2019-12-27
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  •   霜降节气,天气会逐渐变冷,专家认为在霜降时节的养生很重要,所以,大家要注意防寒保暖,预防感冒。那么霜降时节养生攻略有哪些?下面是小编为大家收集的关于2019霜降时节养生攻略_霜降节气养生食谱。希望可以帮助大家。

    2019霜降时节养生攻略_霜降节气养生食谱

      霜降时节养生攻略:

      1、起居有常,护“胃”防“咳”

      按中医理论,霜降期间脾胃功能处于旺盛时期,再加上胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,很容易导致胃病的发生。因此要特别注意日常起居中的保养,如要保持情绪稳定,防止情绪消极低落;要注意劳逸结合,避免过度劳累;要适当进行体育锻炼,改善胃肠血液供应;要注意添衣防寒保暖;切忌暴食和醉酒。以防胃病发生。

      2、保暖防寒,适时秋冻

      霜降后,天气逐渐转凉,老人易出现关节病变,易发腰腿痛等疾病,因此要注意保暖,尤其是关节部位的保暖。同时,秋季体表的气血都向体内运行,体表腠理疏松,容易感受外邪致病,要注意穿衣保暖,但亦要注意做好“春捂秋冻”,不能过多添衣,要注意适时冻一冻,使身体适应外界逐渐转凉的天气,以便顺利过渡到冬季。

      3、饮食清淡,平补为宜

      饮食宜以清淡为主,多吃粗粮杂豆,如麦片、黄小米、玉米、绿豆等,少吃刺激性的食物,如葱、韭菜、花椒、蒜、姜、辣椒、油炸食物等。可多吃健脾养阴润燥的食物,玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等也不错。

      4、早睡早起,保证睡眠

      要防秋燥,还必须注意休息,做到早卧早起,保证睡眠,让身体各个脏腑得到充分的调整,避免秋季的肃杀之气,减轻秋燥。

      5、加强锻炼,增强体力

      霜降时秋高气爽,此时肺金主事,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。

      要特别注意的是,登高对于患有心血管疾病、肺气肿、支气管炎的人来说,应慎重。心脏代偿功能良好者可参加轻微的登山活动,而代偿功能不佳者,不要勉强登山,以免发生意外。

      霜降节气养生食谱之柏子仁炖猪心

      【原料】柏子仁15克,猪心200克,生姜、盐等调味品适量。

      【做法】将柏子仁与猪心同放入炖盅内,加入调味品,隔水炖l小时左右即可。

      【功效】养心安神,润肠通便。

      【禁忌】腹泻者忌食用。

      霜降节气养生食谱之玉米须炖龟

      【原料】玉米须100克,乌龟1只,盐、姜、葱、料酒等调味品适量。

      【做法】将乌龟杀好后,切成小块,入锅内加水,加姜、盐、料酒等,玉米须用纱布袋包好也放入锅内同煮,先用大火煮开后,改用文火炖至龟肉烂熟即成。

      【功效】清热,利水,滋阴,养血。

      【禁忌】龟肉不宜与苋菜、猪肉同食。

      霜降节气养生食谱之双耳汤

      【原料】白木耳10克,黑木耳10克,冰糖30克。

      【做法】将白木耳、黑木耳用温水发泡,除去杂质,洗净,放入碗内,加冰糖、水适量,置蒸笼中,蒸一小时,待木耳熟透时即成。

      【功效】滋阴润肺、补肾健脑。

      【适用】适用于肾阴虚、血管硬化、高血压、肺阴虚咳嗽、喘息者。


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